雷丁大学：维生素 B6 补充剂可以减少焦虑和抑郁
新研究表明，服用高剂量维生素 B6 片剂可以减少焦虑和抑郁的感觉。
雷丁大学的科学家测量了高剂量维生素 B6 对年轻人的影响，发现他们报告说，在每天服用补充剂一个月后，他们的焦虑和抑郁情绪减轻了。
该研究发表在《人类精神药理学：临床和实验》杂志上，提供了有价值的证据来支持使用被认为可以改变大脑活动水平的补充剂来预防或治疗情绪障碍。
雷丁大学心理学和临床语言科学学院的主要作者大卫菲尔德博士说：“大脑的功能依赖于携带信息的兴奋性神经元和防止失控活动的抑制性神经元之间的微妙平衡.
“最近的理论将情绪障碍和其他一些神经精神疾病与这种平衡的紊乱联系起来，通常是在提高大脑活动水平的方向上。
“维生素 B6 帮助身体产生一种特定的化学信使，抑制大脑中的冲动，我们的研究将这种镇静作用与减少参与者的焦虑联系起来。”
虽然以前的研究已经证明多种维生素或马麦酱可以降低压力水平，但很少有研究表明其中含有的特定维生素会驱动这种效果。
这项新研究的重点是维生素 B6 的潜在作用，众所周知，维生素 B6 可以增加人体产生 GABA(γ-氨基丁酸)，这是一种阻断大脑神经细胞之间冲动的化学物质。
在目前的试验中，300 多名参与者被随机分配到维生素 B6 或 B12 补充剂远远高于建议的每日摄入量(大约是建议的每日摄入量的 50 倍)或安慰剂，并在一个月内每天服用一个。
研究表明，在试验期间，与安慰剂相比，维生素 B12 几乎没有效果，但维生素 B6 产生了统计学上可靠的差异。
试验结束时进行的视觉测试证实了服用维生素 B6 补充剂的参与者的 GABA 水平升高，这支持了 B6 有助于减少焦虑的假设。检测到视觉表现的微妙但无害的变化，与大脑活动的受控水平一致。
菲尔德博士说：“许多食物，包括金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜，都含有维生素 B6。然而，该试验中使用的高剂量表明，补充剂对情绪产生积极影响是必要的。
“重要的是要承认这项研究处于早期阶段，与您对药物的预期相比，我们研究中维生素 B6 对焦虑的影响非常小。然而，与药物相比，基于营养的干预措施产生的令人不快的副作用要少得多，因此未来人们可能更喜欢将它们作为干预措施。
“为了使这成为一个现实的选择，需要进一步研究以确定其他有益于心理健康的基于营养的干预措施，以便将来结合不同的饮食干预措施以提供更大的结果。
“一个潜在的选择是将维生素 B6 补充剂与认知行为疗法等谈话疗法相结合，以提高其效果。”
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